4เรื่องต้องรู้ เมื่อเข้าสู่ วัยทอง

เช็กตัวเองง่ายๆ ภาวะผู้หญิงเข้าสู่วัยทองรังไข่จะหยุดทำงาน ทำให้ไม่มีประจำเดือน ส่วนภาวะผู้ชายเข้าสู่วัยทองจะมีผลทางด้านอารมณ์ รู้สึกห่อเหี่ยว ซึมเศร้า นั่นเอง

วัยทอง (วัยทองผู้หญิง : Menopause| วัยทองผู้ชาย : Andropause) คือ สภาวะที่ฮอโมนเพศของเราหยุดทำงาน หรือ มีปริมาณที่ลดลง ถ้าเป็น วัยทองผู้หญิง รังไข่จะหยุดทำงาน ทำให้เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ลดลง หรือ หยุดผลิต  ส่งผลให้ไม่มีประจำเดือน ส่วนของ วัยทองผู้ชาย ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเริ่มลดลง หรือ ผลิตน้อยมากๆ

4 เรื่องต้องรู้เมื่อเข้าสู่วัยทอง

1. ตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ปีละ 1 ครั้ง เพื่อเช็กความผิดปกติของร่างกาย หรือตรวจหาโรคต่างๆว่าคุณกำลังเสี่ยงเป็นโรคนั้นอยู่หรือไม่
2. ออกกำลังกาย (การเดิน การวิ่งเหยาะๆ เต้นรำ รำมวยจีน เต้นแอโรบิค) เพื่อสุขภาพที่ดี โดยเฉลี่ย จะออกกำลังกาย ต่อวันประมาณ 15 ถึง 30 นาที ต่อวัน หรือ ประมาณ 150 นาที ต่อ สัปดาห์
3. คุมอาหาร เน้นอาหารที่มีแคลเซียมสูง และควบคุมระดับไขมันในเส้นเลือด (นม โยเกิร์ต พืชตระกูลถั่ว เต้าหู้ ปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียว)
4. ฝึกการควบคุมอารมณ์ ให้มีความคิดในทางบวก และทำจิตใจให้แจ่มใสเบิกบานอยู่เสมอ