4 สัญญาณเตือน! ร่างกายขาดแร่ธาตุ

ร่างกายขาดแร่ธาตุ เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย หากเกิดสภาวะขาด หรือ ไม่เพียงพอ ต่อการดูดซึม ส่งผลให้ร่างกายทำงานผิดปกติ ได้หลายๆด้าน ดั้งนั้นร่างกายของเราควรมีการได้รับแร่ธาตุอย่างเพียงพอ โดยเฉลี่ยนอยู่ที่ 97% ของ RDA (Recommended Dietary Allowance) หรือ ปริมาณสารอาหารที่แนะนำต่อวัน

1.Zinc (สังกะสี) เมื่อขาดจะทำให้ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ผมร่วง ผิวอักเสบ สิวขึ้นง่าย ในผู้ชายจะทำให้มีภาวะฮอร์โมนเพศชายต่ำได้

2.Magnesium (แมกนีเซียม)เมื่อขาดจะทำให้ นอนหลับยาก คุณภาพการนอนไม่ดี ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เครียด ปวดหัวไมเกรนเรื้อรัง

3.Calcium (แคลเซียม) เมื่อขาดจะทำให้กระดูกพรุน ฟันผุง่าย เป็นตะคริว ความดันโลหิตสูง

4.Copper (ทองแดง) เมื่อขาดจะทำให้กระดูกเปราะหักง่าย ผมร่วง ผมหงอกเร็ว เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย โลหิตจางได้