9 สัญญาณเตือน จากร่างกาย เมื่อคุณ ขาดสารอาหาร

สัญญาณเตือน จากร่างกาย เมื่อคุณ ขาดสารอาหาร มีดังนี้

1. ผมร่วง
2. ง่วงระหว่างวัน
3. สมาธิสั้น
4. ท้องผูก
5. ป่วยง่าย
6. ซึมเศร้า
7. ผิวแห้ง
8. นอนไม่หลับ
9. แผลหายช้า

ขาดสารอาหาร ไม่ใช่แค่รูปร่างผอม การกินอาหารเดิมๆซ้ำๆร่างกายก็ขาดสารอาหารได้

การป้องกันการ ขาดสารอาหาร

กินอาหารให้ได้สัดส่วนตามหลักโภชนาการ รับประทานอาหาร 5 หมู่ให้ครบถ้วน โดยรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี หรือเนื้อสัตว์บางชนิดเพื่อเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ ไม่เลือกกินเฉพาะอาหารที่ชอบ แต่กินอาหารให้มีความหลากหลาย เพราะแร่ธาตุและวิตามินบางชนิดหากได้รับในปริมาณที่ไม่เหมาะสมก็จะส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะบางส่วนในร่างกายได้

การป้องกันการ ขาดสารอาหารด้วย วิตามินผมโซล์ฟแฮร์ เอช รีโกร เดย์ แอน ไนท์วิตามิน