• ผิวเสียคล้ำแดด : รวมถึงฝ้า กระ จุดด่างดำ เป็นสิวง่าย เพราะรังสี UV ไปกระตุ้นการสร้างเม็ดสี และยังไปทำร้ายผิว ทำให้เกิดการอักเสบได้ง่ายขึ้น
• ผดผื่น แพ้ง่าย : เกิดจากการอุดตันของเหงื่อ ไปกระตุ้นให้เป็นผื่น คัน ผดร้อน หรือผิวหนังอักเสบง่ายขึ้น
• เหนื่อยง่าย : ร่างกายเสียน้ำ เสียเหงื่อ และเสียเกลือแร่มากขึ้น ทำให้ระบบ ทางเดินหายใจทำงานหนักความดันโลหิตสูงขึ้น หัวใจเต้นเร็ว เหนื่อยเร็วกว่าปกติ
• รวมถึงความเครียด อารมณ์ร้อน หงุดหงิดง่าย : อากาศร้อนทำให้ระดับเซโรโทนิน (สารเคมีในสมองที่ควบคุมความรู้สึก) เพิ่มขึ้นซึ่งมีผลกับสุขภาพจิต

5 สิ่งสำคัญ เพื่อรับมือกับอากาศร้อนจัด
ที่สำคัญอย่าลืมดูแลตัวเอง เพื่อรับมือกับอากาศร้อนจัด

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ และไม่ควรดื่มครั้งเดียวปริมาณมากๆ
• ทานผักผลไม้ที่มีน้ำเยอะ ช่วยทดแทนน้ำที่ร่างกายสูญเสีย และผักผลไม้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ยังช่วยลดอาการอักเสบจากการถูกแสงแดด
• ลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และแอลกอฮอล์ ที่ไปทำให้ร่างกายขับน้ำออกเยอะขึ้น เหงื่อออก และปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ จนทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้
• หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้ง โดยเฉพาะช่วงแดดจัดตั้งแต่ 00-15.00 น. และควรอยู่ในพื้นที่ที่อากาศถ่ายเท ไม่อบอ้าว
• ใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี ไม่อึดอัด รัดแน่น