น้ำอัดลม ดื่มเยอะเสี่ยงพรุน

Q: น้ำอัดลม ดื่มเยอะ ทำให้กระดูกพรุนจริงไหม?

A: จริงค่ะ การดื่มน้ำอัดลมมากเกินไป อาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้ในระยะยาว

น้ำอัดลมโดยเฉพาะประเภทสีดำ มีส่วนประกอบสำคัญ คือ กรดฟอสฟอริก (Phosphoric acid) และคาเฟอีนซึ่งมีผลโดยตรงต่อความหนาแน่นของมวลกระดูก ถ้าดื่มน้ำอัดลมบ่อยๆในปริมาณมาก ร่วมกับแคลเซียมและวิตามินดีไม่พอ รวมถึงไม่ออกกำลังกาย ยิ่งทำให้เสี่ยงกระดูกพรุนมากยิ่งขึ้น!

Phosphoric Acid: พบในน้ำอัดลมสีเข้ม เมื่อฟอสฟอรัสสูง ทำให้ร่างกายเสียสมดุลแคลเซียม และฟอสฟอรัสร่างกายจะดึงแคลเซียมจากกระดูกมาแก้สมดุลนี้ ทำให้กระดูกบางลง

น้ำตาล:เมื่อน้ำตาลในร่างกายสูง ทำให้เกิดภาวะกรดในร่างกายมากขึ้น ร่างกายจะดึงแคลเซียมจากกระดูก เพื่อมาช่วยปรับ pH ให้สมดุล

คาเฟอีน:คาเฟอีนในปริมาณมาก จะเพิ่มการขับแคลเซียม ออกทางปัสสาวะ