รู้หรือไม่ Biotinคือ วิตามินบี7 หรือ วิตามิน H

ไบโอติน (Biotin) หรือ วิตามิน B7 หรือที่รู้จักกันในชื่อ วิตามินเอช (Vitamin H) ช่วยในการทำงานของเอนไซม์หลายชนิดในร่างกาย

ไบโอติน นี้มีความสำคัญอย่างมากกับเส้นผม เนื่องจากเส้นผมมี เคราติน เป็นส่วนประกอบหลักมากถึง 90% และ ไบโอติน เป็นสิ่งที่ช่วยให้โครงสร้างของ เคราติน แข็งแรง ไบโอติน จึงมีส่วนสำคัญทำให้เส้นผมแข็งแรงนั้นเอง และมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างการทำงานของ เคราติน (Keratin) ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของเส้นผม และเล็บ ช่วยให้เส้นผม ทำให้เส้นผมแข็งแรง ทนทานไม่หลุดร่วงได้ง่าย เล็บ ผิวพรรณแข็งแรง

ปริมาณที่ร่างกายต้องการ 30ไมโครกรัมต่อวัน หากขาดอาหารบำรุงผมอย่าง ไบโอติน ไป ผมของเราก็จะเส้นเล็กลง เปราะขาดง่าย และอาจจะทำให้สีผมเปลี่ยนไปได้ด้วย

นอกจากนี้ ไบโอติน ยังช่วยลดอาการอักเสบของร่างกาย ช่วยบำรุงระบบประสาท แหล่งที่พบ ได้ในอาหารประเภทถั่วต่าง ๆ เช่น ถั่วลิสง อัลมอนด์ วอลนัท และยังพบได้ในเห็ด ดอกกะหล่ำ กล้วย และบรอกโคลี เป็นต้น