แต่ละช่วงวัย เสริมวิตามินอะไรดี?

แต่ละช่วงวัย เสริมวิตามินอะไรดี?

  • อายุ 20-29 ปี : วัยเรียน เริ่มทำงานฮอร์โมนพีค
    • B-complex: เพิ่มพลังงาน ช่วยสมอง และระบบประสาท
    • Vitamin C: สร้างคอลลาเจน เสริมภูมิคุ้มกัน
    • Calcium: เสริมกระดูกและฟัน
  • อายุ 30-39 ปี : วัยทำงานเต็มที่เริ่มมีภาระครอบครัว
    • Vitamin B6, B12: ลดความเครียด ช่วยสมองและการนอน
    • Vitamin D: เสริมมวลกระดูก
    • Coenzyme Q10: เพิ่มพลังงานระดับเซลล์
    • Folic + Iron: เตรียมตั้งครรภ์
    • Magnesium: บำรุงกล้ามเนื้อ ช่วยคลายเครียด การนอนดีขึ้น
  • อายุ 40-49 ปี : วัยเริ่มฮอร์โมน เปลี่ยนแปลง
    • Vitamin D Calcium + Magnesium: ช่วยเรื่องกระดูกและกล้ามเนื้อ
    • สารต้านอนุมูลอิสระ: ชะลอความเสื่อมของเซลล์
    • Coenzyme Q10: เพิ่มพลังงาน ระดับเซลล์
    • Omega 3: ลดคลอเรสเตอรอล
  • อายุ 50 ปี ขึ้นไป : วัยทอง หลังหมดประจำเดือน
    • Calcium + D3 + K2: ป้องกันกระดูกพรุน
    • B12: ป้องกันความจำเสื่อม สมองเสื่อม
    • Omega 3: ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และสมองเสื่อม
    • สารต้านอนุมูลอิสระ: (Astaxanthin Pycnogenol Resveratrol) ชะลอความชรา
Next →

Tags:

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้สูงวัย สุขภาพผู้ชาย วิตามิน
0 Comment(s)