วิตามินดี ลดเครียด ช่วยให้อารมณ์ดี

วิตามินดี ลดเครียด ช่วยให้อารมณ์ดี

ลดเครียด ลดซึมเศร้า ด้วย วิตามินดี ช่วยให้อารมณ์ดี สุขภาพจิตแจ่มใส .

วิตามินดี (Vitamin D) มีหน้าที่หลักในการดูดซึมแคลเซียมและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย และยังช่วยให้สมองหลั่งสาร เซโรโทนิน (Serotonin) เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสารช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย รวมถึงช่วยซ่อมแซ่มส่วนที่สึกหรอของเซลล์ต่าง ๆ ส่งผลให้ผิวพรรณดี กล้ามเนื้อแข็งแรง

2 วิธีการรับ วิตามินดี ให้กับร่างกายเรา

  1. ได้รับจากแสงแดด UVB ในช่วงเวลา 10.00-16.00น.ซึ่งผิวสามารถสังเสราะห์วิตามินดี ได้ถึง 80% ถึง 90%
  2. การรับประทานอาหารเสริม วิตามินดี หรือ อาจจะรับมาจากแหล่งอาหาร เช่น ปลาที่มีไขมันสูง(น้ำมันตับปลา ทูน่า แซลมอน) ไข่แดง ผลิตภัณฑ์นม เม็ดธัญพีช เห็ด เป็นต้น คิดเป็น 10% ถึง 20%

6 ประโยชน์ วิตามินดี ทำไมถึงต้องกินวิตามินดี

  1. ช่วยลดความเครียด และต้านภาวะซึมเศร้า การนอนหลับดีขึ้น
  2. ช่วยการทำงานของระบบสังเคราะห์ฮอร์โมน
  3. ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ
  4. ช่วยลดอาการปวดรูมาตอยด์
  5. กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ป้องกันโรคภูมิแพ้ โรคแพ้ภูมิตัวเอง (SLE)
  6. ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี ป้องกันโรคกระดูกพรุน กระดูกบาง
← Previous Next →

Tags:

เสริมภูมิคุ้มกัน สุขภาพผู้หญิง กระดูก และข้อ
0 Comment(s)