Monthly Archives: July 2026

หนึ่งในความเชื่อที่อยู่คู่กับคนไทยมานานคือ “อย่าสระผมทุกวัน เดี๋ยวผมร่วง” หลายคนเริ่มกังวลเมื่อเห็นเส้นผมติดอยู่ที่มือขณะสระผม หรือเห็นเส้นผมจำนวนมากอยู่ที่ตะแกรงระบายน้ำ จนสรุปทันทีว่า “ยิ่งสระ ยิ่งร่วง” บางคนจึงพยายามลดจำนวนครั้งในการสระผม จากทุกวันเหลือวันเว้นวัน หรือสัปดาห์ละไม่กี่ครั้ง เพราะเชื่อว่าจะช่วยรักษาเส้นผมเอาไว้ได้ แต่คำถามคือ การสระผมทุกวันทำให้ผมร่วงจริงหรือไม่? คำตอบอาจไม่เป็นอย่างที่หลายคนคิด ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่า ผมร่วงทุกวันเป็นเรื่องปกติ หลายคนตกใจเมื่อเห็นผมร่วงระหว่างสระผม แต่ในความเป็นจริง คนเรามีเส้นผมบนศีรษะประมาณ 80,000-150,000 เส้น และทุกวันจะมีเส้นผมบางส่วนเข้าสู่ระยะร่วงตามธรรมชาติ โดยเฉลี่ยประมาณ 50-100 เส้นต่อวัน นี่เป็นส่วนหนึ่งของวงจรชีวิตของเส้นผม และไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังหัวล้าน แล้วทำไมถึงเห็นผมร่วงเยอะตอนสระผม คำตอบง่ายกว่าที่คิด เพราะเส้นผมที่กำลังจะหลุดอยู่แล้ว ถูกน้ำและแรงนวดหนังศีรษะช่วยให้หลุดออกมา ลองนึกภาพว่า เส้นผมเหล่านั้นอยู่ในระยะ Telogen หรือระยะพัก ซึ่งพร้อมจะหลุดออกในไม่ช้าอยู่แล้ว การสระผมไม่ได้สร้างผมร่วงขึ้นมาใหม่ แต่ทำให้เรา “มองเห็น” ผมที่กำลังจะร่วงตามธรรมชาติ ได้ชัดเจนขึ้น ยิ่งเว้นสระนาน ยิ่งเห็นผมร่วงเยอะ นี่เป็นเหตุผลที่หลายคนเข้าใจผิด สมมติว่าคุณมีผมร่วงตามธรรมชาติวันละ 70 เส้น สระทุกวัน คุณจะเห็นผมร่วงประมาณ 70 เส้นต่อครั้ง สระทุก 3 วัน […]

หลายคนเริ่มดูแลสุขภาพด้วยความตั้งใจ ลดน้ำหนักได้สำเร็จ เอวเล็กลง ตัวเลขบนตาชั่งลดลง แต่กลับต้องตกใจเมื่อพบว่า “ผมร่วงเยอะกว่าปกติ” บางคนสระผมแล้วผมติดมือเป็นกำ บางคนหวีผมแล้วเห็นเส้นผมเต็มพื้น บางคนเริ่มสังเกตว่าแสกผมกว้างขึ้น จนเกิดคำถามว่า “เป็นเพราะ Keto หรือเปล่า?” “เป็นเพราะ IF หรือเปล่า?” “ลดน้ำหนักแล้วผมร่วงได้จริงไหม?” คำตอบคือ ได้จริง และในหลายกรณี ไม่ได้เกิดจาก Keto หรือ IF โดยตรง แต่เกิดจากสิ่งที่ร่างกายกำลังเผชิญระหว่างการลดน้ำหนัก ทำไมการลดน้ำหนักถึงเกี่ยวกับเส้นผม แม้เส้นผมจะไม่ใช่อวัยวะสำคัญต่อการอยู่รอด แต่กลับเป็นเนื้อเยื่อที่มีการแบ่งตัวเร็วที่สุดชนิดหนึ่งในร่างกาย รากผมต้องใช้ * พลังงาน* โปรตีน* กรดอะมิโน* วิตามิน* แร่ธาตุ อย่างต่อเนื่องเพื่อสร้างเส้นผมใหม่ เมื่อร่างกายเข้าสู่ภาวะขาดพลังงาน ร่างกายจะเริ่มจัดลำดับความสำคัญใหม่ โดยส่งสารอาหารไปยังอวัยวะสำคัญก่อน เช่น * สมอง* หัวใจ* ตับ* ไต ส่วนเส้นผมจะถูกจัดอยู่ในกลุ่มที่ “รอได้” นี่คือเหตุผลที่เส้นผมมักเป็นหนึ่งในสิ่งแรก ๆ ที่ได้รับผลกระทบจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ผมไม่ได้ร่วงทันทีหลังเริ่มลดน้ำหนัก นี่คือจุดที่ทำให้หลายคนสับสน ผมร่วงจากการลดน้ำหนักมักไม่เกิดขึ้นทันที แต่จะเกิดขึ้นประมาณ […]

เมื่อเริ่มมีปัญหาผมร่วง สิ่งแรกที่หลายคนทำคือ เปลี่ยนแชมพู เพราะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด สะดวกที่สุด และเป็นสิ่งที่เราต้องใช้ทุกวันอยู่แล้ว จึงไม่แปลกที่ตลาดแชมพูลดผมร่วงจะมีมูลค่ามหาศาล พร้อมคำโฆษณามากมาย เช่น * ลดผมร่วง* บำรุงรากผม* กระตุ้นผมใหม่* ลดผมบาง แต่คำถามสำคัญคือ แชมพูลดผมร่วงอย่างเดียวเพียงพอจริงหรือไม่? หรือการดูแลปัญหาผมร่วงควรมองลึกไปกว่านั้น ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่า “ผมร่วง” เกิดที่ไหน แม้เราจะเห็นเส้นผมอยู่บนหนังศีรษะ แต่จุดที่สำคัญที่สุดจริง ๆ คือ รูขุมขน (Hair Follicle) ซึ่งอยู่ลึกลงไปใต้ผิวหนัง บริเวณนี้คือโรงงานผลิตเส้นผม และเป็นตำแหน่งที่กำหนดว่า * ผมจะขึ้นหรือไม่* ผมจะหนาหรือบาง* ผมจะร่วงเร็วหรือช้า ดังนั้นหากต้องการเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์ใดช่วยเรื่องผมร่วงได้มากน้อยแค่ไหน เราต้องดูว่าผลิตภัณฑ์นั้นสามารถส่งผลต่อรูขุมขนได้หรือไม่ แชมพูทำหน้าที่อะไร หน้าที่หลักของแชมพูคือ การทำความสะอาด ได้แก่ * ความมัน* เหงื่อ* ฝุ่นละออง* สารตกค้างบนหนังศีรษะ นอกจากนี้แชมพูบางสูตรยังมีสารออกฤทธิ์เพิ่มเติม เช่น * Ketoconazole* Caffeine* Saw Palmetto* Biotin* Niacinamide* Zinc […]